Lilo deede ti Olugbeja Idaraya Kneepad Orunkun

Onkọwe: Lily   Akoko:2022/1/5
Awọn olupese Iṣoogun Baili (Xiamen) Co.,jẹ olupese awọn ẹrọ iṣoogun ọjọgbọn ti o da ni Xiamen, China. Awọn ọja akọkọ wa: Ohun elo Idaabobo, Ohun elo Ile-iwosan, Ohun elo Iranlọwọ Akọkọ, Ile-iwosan ati Awọn ohun elo Ward.
Ọna to tọ lati loOrunkun Support Olugbeja Sport Kneepad, diẹ ninu awọn ẽkun yoo nigbagbogbo kọlu ati ijalu ati fa awọn ọgbẹ. Ni akoko yii, Olugbeja Idaraya Idaraya Kneepad jẹ ọna ti o dara. Ni akoko kanna, diẹ ninu awọn eniyan ti o wa ni arin yoo lo Olugbeja Idaraya Idaraya Kneepad lati jẹ ki awọn ẽkun wọn gbona nigbati wọn ba tutu. Wo fun alaye lori awọn ti o tọ lilo tiOrunkun Support Olugbeja Sport Kneepad

Awọn ti o tọ lilo tiOrunkun Support Olugbeja Sport Kneepad: Ọna kan
Lati le daabobo orokun lati ipalara, ọpọlọpọ awọn Olugbeja Idaraya Idaraya Kneepad oriṣiriṣi wa lori ọja ni akoko. Awọn ti o wọpọ julọ pẹlu awọn iru meji: Idaraya Kneepad Olugbeja Olugbeja Orunkun lasan pẹlu iru ipari gigun ati ọjọgbọn Olugbeja Idaraya Idaraya Kneepad ọjọgbọn pẹlu awọn paadi fikun ni ẹgbẹ mejeeji. Kneepad Idaraya Idaraya Atilẹyin Orunkun ko nilo fun awọn ere idaraya gbogbogbo. Nitori Olugbeja Orunkun Idaraya Ere idaraya Kneepad nigbagbogbo ni iṣẹ ti mimu gbona, ati lẹhin wọ wọn, yoo ṣe iwọn kan ti funmorawon lori patella ni iwaju orokun, eyiti yoo ni ipa lori ipa adaṣe. Ti o ba n gun oke, o nilo lati lo ni igba diẹ dipo lilo rẹ ni gbogbo ọna.
Fi sii nigbati orokun ba ni itara, ki o si mu kuro nigbati ipo naa ba dara, bibẹkọ ti yoo ni ipa lori ikẹkọ deede ti awọn iṣan. Ninu yiyan ti Kneepad Olugbeja Olugbeja Orunkun, ko si iwulo fun Olugbeja Olugbeja Idaraya Idaraya ti o lagbara pupọ, nitori iṣẹ ṣiṣe diẹ sii niOrunkun Support Olugbeja Sport Kneepad, ti o dara julọ aabo ati ipa atilẹyin, ti o pọju ibiti o ti ni ipa ipa idaraya, ati ipa ti ikẹkọ iṣan yoo dinku pupọ ti o ba lo fun igba pipẹ. Awọn paadi orokun ọjọgbọn ni gbogbo igba lo nipasẹ awọn eniyan ti o ti jiya awọn ipalara orokun. Nitoripe awọn ẽkun wọn ti farapa, agbara wọn ko to, ati pe wọn nilo lati lo awọn ọpa iṣọ ti a fi agbara mu ni ẹgbẹ mejeeji fun atilẹyin agbara lakoko idaraya.
Olugbeja Idaraya Idaraya Kneepad dara fun lilo isalẹ. Nigbati o ba n gun oke, o jẹ idiwọ si awọn iṣan. Nigbati o ba simi, o gbọdọ jẹ ki awọn ẽkun rẹ simi ki o si mu lagun kuro (dajudaju, awọn ẽkun rẹ yẹ ki o gbona ati ki o ko tutu).
Lilo ti o tọ ti Olugbeja Olugbeja Idaraya Kneepad: Ọna meji
Olugbeja Atilẹyin Orunkun ti o tọ Idaraya Kneepad jẹ olorinrin. Orunkun Support Olugbeja Sport Kneepad awọn italolobo

▲ Gbe soke ki o si ṣe adaṣe daradara
Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi fẹ lati gun awọn ile lati ṣe ere idaraya, ṣugbọn iru adaṣe yii ko dara fun gbogbo eniyan. Gẹgẹ bi iwọn apọju, awọn aboyun, ati awọn eniyan ti o ni arthritis ti o bajẹ, o dara julọ lati yago fun gigun awọn pẹtẹẹsì. Ni akoko kanna, a gbọdọ ṣakoso ọna adaṣe deede. Nigbati o ba lọ si isalẹ, lati yago fun isẹpo orokun lati wa labẹ titẹ ti o pọ si, iwaju ẹsẹ yẹ ki o kọkọ fọwọkan ilẹ, lẹhinna iyipada si atẹlẹsẹ kikun ti ilẹ lati ṣe itọsẹ titẹ isẹpo orokun. Lẹhin ti o ti lọ si oke, isẹpo orokun le ṣe ifọwọra ni agbegbe, ki isẹpo orokun le ni isinmi ni kikun ati ki o ṣe idiwọ lile rẹ.
▲ Maṣe yan ilẹ lile fun ṣiṣe
Ọpọlọpọ irora awọn aṣaju wa lati ipalara tendoni, eyiti o fa nipasẹ awọn iwa ikẹkọ buburu. Yiyan ibi isere ti o dara le dinku awọn iṣoro bẹ ni imunadoko. Ni gbogbogbo, koriko jẹ yiyan ti o dara julọ, atẹle nipasẹ awọn ọna idapọmọra, ilẹ simenti si jẹ keji. Ilẹ-ilẹ simenti jẹ oju ti o nira julọ, ati pe a ko le foju pa agbara ipa rẹ. O dara julọ ki o ma ṣe rin ni ẹ̀gbẹ.
▲ Rọpo bata bata nigbagbogbo
Nigbati awọn bata bata npadanu rirọ wọn ati pe ko le duro fun agbara ifarabalẹ mọ, wọn yẹ ki o rọpo lẹsẹkẹsẹ. Ti olusare ba nsare ni o kere ogoji kilomita ni ọsẹ kan, o yẹ ki o yi bata bata rẹ pada ni gbogbo oṣu meji si mẹta. Ti o ba kere ju ibuso 40, o yẹ ki o yi bata rẹ pada ni gbogbo oṣu 4 si 6. Awọn eniyan ti o ṣe ijó aerobic, bọọlu inu agbọn ati tẹnisi (ṣe lẹmeji ni ọsẹ) yẹ ki o tun yi bata wọn pada lẹhin 4 si 6 osu. Ti o ba ṣe adaṣe diẹ sii ju igba mẹrin lọ ni ọsẹ, o yẹ ki o yi bata rẹ pada ni gbogbo oṣu meji.
▲ Ice compress lati ran lọwọ irora
Ti irora orokun ba waye lakoko idaraya, o yẹ ki o sinmi lẹsẹkẹsẹ, lo awọn cubes yinyin, ki o si gbe agbegbe ti o kan soke fun iṣẹju 20 si 30. Ma ko underestimate awọn ndin ti yinyin cubes. O dara julọ lati lo awọn cubes yinyin lẹẹkansi nigbati o ba ji ni alẹ yẹn tabi owurọ keji. Ice cube jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o dara julọ, o ṣe iranlọwọ lati dinku irora orokun.
▲ Awọn obinrin ni iṣọra diẹ sii
Iwadi ti ri pe awọn ipalara ikun awọn obirin jẹ 4 igba ti awọn ọkunrin nigba awọn ere idaraya. Paapaa fifo ti o rọrun, titan, lilọ ati awọn iṣe miiran le fa awọn ipalara orokun awọn obinrin. Eyi ni ibatan si ọna ti awọn ẹsẹ obirin, nitori awọn egungun itan awọn obirin ni asopọ si awọn ibadi ati awọn ẽkun. Nigbati awọn itan ba wa labẹ titẹ, titẹ naa yoo pin si awọn ibadi ati awọn ẽkun. Ni kete ti awọn iṣan ẹsẹ ko le ṣe iwọntunwọnsi agbara, awọn ẽkun jẹ rọrun lati fa ipalara.